啊哈
娘娘雙子座3分鐘熱度的個性居然可以
踏入健身房＼＼＊ 滿7個月 ＊／／了！！(煙火)
（對！能這樣堅持我自己也覺的不可思議）
是該來分享一下我的健身秘絕了
想當初七個月前
大家每天都說我好瘦好瘦怎麼吃不胖這種讓我極度安心的話
但想不到娘娘我
其實骨子裏是體脂肪高達快２７％的油膩膩泡芙人!!!
你們看照片裏肥肉們藏的多好
明明看起來是孕婦還敢標示自己是公主(肚子其實已快爆出)
公司尾牙上台還穿這樣緊身的亮片短裙
從這邊即可看出腿已經開始粗壯
但大家仍然有一句沒一句的說
娘娘 你好瘦喔好羨幕你喔 都吃不胖~~~
也因此我也一直覺的自己根本天生麗質
年紀一把了身材還是很讚!(自我感覺超良好)
直到有一天......
這張夭受的照片出現!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我的天這是在粗壯什麼！！！
我很想希望是燈光問題是角度問題是人為疏失!!!!
但陽光充足下的照片就騙不了人了
肥手臂+肉大腿...
這整體的肥油肥肉 整個鬆到一個不行的 大 崩 壞 @@@@
於是
我先殺了那些成天在我耳朵旁說"娘娘 你好瘦好瘦"的人(誤)
然後 心一跳 愛就開始邁入健身房
在看成果前先來分享一下娘娘入健身房運動模式:
1.先熱身10分鐘
可使用跑步機／踏步機／滑步機等等只是讓你熱起來而已可隨心情任選
2.重訓40~60分鐘
等下介紹娘娘的愛用機台
3.熱有氧20~30分鐘
可使用跑步機／踏步機／滑步機等等或可上拳擊有氧等活力飇汗運動
4.伸展拉筋5分鐘 (其實太短了但每次都好累草草結束大家不要學)
一次運動約花費約1.5~2小時/一週3~4次
滿半年左右就有成果了!!!!
就可以變成有如女神(?)這樣喔!!!
首先體脂下降
再來體重完美
接著 大腿變細
跟剛那張沈船沙發裏肥油肥肉的相比 有沒有很心動
(復習一下: 噗 XD)
這就來介紹娘娘的愛用機台吧
(機台名稱都是我自己取的不要跑去健身房就指定捏)
1.左:翹翻天飛臀機+右:大腿緊實機
這2台最適合肥大腿的妞們入門了
超簡單只要人上去就自動會作 (哈 第一次使用還是問一下服務人員)
每次20下作個6組
成果就是
噹啦~!!!!!!!!!!!!!!翹飛天會微笑屁股!!!!!(羞)
2.躺著也能深蹲機
這台因為可以躺著作分明是小偷懶時的利器
有時作到一半還可以瞬瞇一下...(喂!)
一樣每次20下作個6組 (但不可以偷睡)
3.一定要站著才能深蹲機
這台我最近好迷 只要認真且姿勢正確
保證 大 冒 汗
很有成就感喔!!!!!(拜託請一定要請教教練自己亂亂作會受傷嘿)
題外話:
公商服務：請大家加入娘娘的粉絲團吧（啾咪）
3.只要有瑜珈墊就可以作的棒式核心肌群
一樣 請姿勢正確 全身每個肌肉都會用力到
從堅持30秒~1分鐘開始吧!!!!!
以上就是娘娘愛用的健身器材
沒多作介紹是希望大家真的到健身房體驗看看
跟教練討論後 找到適合自己的機台喔!!!
最後
運動結束前請作簡單拉筋 (看的出來手臂有線條了吼)
就可以去沖免費的澡洗去汗臭味囉~!
然後你就會變的跟娘娘一樣
越運動看起來越年輕唷(超敢講的我)
然後 認真的女人最美麗
認真且堅持的作運動後
就可以有雪恥擁有美腿了!!!!!!!!
有沒有?有沒有?
再跟大家說運動的超級大好處
就是可以不停的狂吃大餐(誤)
不但可以這樣
還這樣
再這樣
又這樣
然後你們看看 因為維持運動的關係
身材都沒有走針去喔~~~(攝於昨日)
只是肚子目前很平沒有線條
所以娘娘現在的目標是 馬。甲。線！！
決定找猛男教練上課來消消脂了 (這什麼理由)
我怕太多人跟我搶預約
所以教練暫時不露臉>///< 等我成功再跟大家分享吧!
啊看到現在你還坐著嗎? 快點跟著娘娘起來動一動了!!!!
GOGOGO!!!!
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