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啊哈

娘娘雙子座3分鐘熱度的個性居然可以

踏入健身房\\* 滿7個月 *//了!!(煙火)

(對!能這樣堅持我自己也覺的不可思議)

 

是該來分享一下我的健身秘絕了

 

想當初七個月前 

大家每天都說我好瘦好瘦怎麼吃不胖這種讓我極度安心的話

但想不到娘娘我

其實骨子裏是體脂肪高達快27%的油膩膩泡芙人!!!

 

你們看照片裏肥肉們藏的多好

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明明看起來是孕婦還敢標示自己是公主(肚子其實已快爆出)

 

公司尾牙上台還穿這樣緊身的亮片短裙

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從這邊即可看出腿已經開始粗壯

 

但大家仍然有一句沒一句的說

娘娘 你好瘦喔好羨幕你喔 都吃不胖~~~

 

也因此我也一直覺的自己根本天生麗質

年紀一把了身材還是很讚!(自我感覺超良好)

 

直到有一天......

這張夭受的照片出現!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

我的天這是在粗壯什麼!!!

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我很想希望是燈光問題是角度問題是人為疏失!!!!

 

但陽光充足下的照片就騙不了人了

肥手臂+肉大腿...

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這整體的肥油肥肉 整個鬆到一個不行的 大 崩 壞 @@@@

 

於是

我先殺了那些成天在我耳朵旁說"娘娘 你好瘦好瘦"的人(誤)

 

然後 心一跳 愛就開始邁入健身房

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在看成果前先來分享一下娘娘入健身房運動模式:

1.先熱身10分鐘

 可使用跑步機/踏步機/滑步機等等只是讓你熱起來而已可隨心情任選 

2.重訓40~60分鐘

   等下介紹娘娘的愛用機台

3.熱有氧20~30分鐘

   可使用跑步機/踏步機/滑步機等等或可上拳擊有氧等活力飇汗運動

4.伸展拉筋5分鐘 (其實太短了但每次都好累草草結束大家不要學)

 

一次運動約花費約1.5~2小時/一週3~4次

 

滿半年左右就有成果了!!!!

就可以變成有如女神(?)這樣喔!!!

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首先體脂下降

 

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再來體重完美



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接著 大腿變細

 

跟剛那張沈船沙發裏肥油肥肉的相比 有沒有很心動

(復習一下:P1090893 噗 XD)

 

 

這就來介紹娘娘的愛用機台吧

(機台名稱都是我自己取的不要跑去健身房就指定捏)

 

1.左:翹翻天飛臀機+右:大腿緊實機

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這2台最適合肥大腿的妞們入門了

超簡單只要人上去就自動會作 (哈 第一次使用還是問一下服務人員)

每次20下作個6組

 

成果就是

噹啦~!!!!!!!!!!!!!!翹飛天會微笑屁股!!!!!(羞)

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2.躺著也能深蹲機

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這台因為可以躺著作分明是小偷懶時的利器

 

有時作到一半還可以瞬瞇一下...(喂!)

一樣每次20下作個6組 (但不可以偷睡) 

 

 

3.一定要站著才能深蹲機

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這台我最近好迷 只要認真且姿勢正確

保證 大 冒 汗

很有成就感喔!!!!!(拜託請一定要請教教練自己亂亂作會受傷嘿)

 

題外話:

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公商服務:請大家加入娘娘的粉絲團吧(啾咪)

 

 

3.只要有瑜珈墊就可以作的棒式核心肌群

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一樣 請姿勢正確 全身每個肌肉都會用力到 

從堅持30秒~1分鐘開始吧!!!!!

 

以上就是娘娘愛用的健身器材

沒多作介紹是希望大家真的到健身房體驗看看

跟教練討論後 找到適合自己的機台喔!!!

 

最後

運動結束前請作簡單拉筋 (看的出來手臂有線條了吼)

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就可以去沖免費的澡洗去汗臭味囉~!

 

然後你就會變的跟娘娘一樣

越運動看起來越年輕唷(超敢講的我)

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然後 認真的女人最美麗

認真且堅持的作運動後

就可以有雪恥擁有美腿了!!!!!!!!

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有沒有?有沒有?

 

再跟大家說運動的超級大好處

就是可以不停的狂吃大餐(誤)

 

不但可以這樣

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還這樣

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再這樣

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又這樣

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然後你們看看 因為維持運動的關係

身材都沒有走針去喔~~~(攝於昨日)

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只是肚子目前很平沒有線條

所以娘娘現在的目標是 馬。甲。線!!

 

決定找猛男教練上課來消消脂了 (這什麼理由)

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我怕太多人跟我搶預約

所以教練暫時不露臉>///< 等我成功再跟大家分享吧!

 

 

啊看到現在你還坐著嗎? 快點跟著娘娘起來動一動了!!!!

GOGOGO!!!!

 

 

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