歐耶
看到娘娘的川字線了嗎(\灑花/) (好吧雖然明明就很隱約XDDD)
但我知道你們都很羨幕我的性感小巒腰吧(自己講>///<)
記得在二個月前娘娘到健身房請了個猛男教練嗎 (((詳情請回顧這裏!!)))
來來回回總共上了七堂課
每堂課都好刺激 都被操的唉唉叫 (咦?)
但因我教練太認真指導都沒幫我拍照 嘖嘖 (本來教練就沒負責拍照吧)
所以其實上的課程很多 只能跟大家分享有圖為證的囉
主要都以瘦大腿+翹屁屁為主 來來來～～～
第一式 漂亮硬舉深蹲
作個６組每組２０下 保證立刻暴汗 身材立馬變好！！！！
一秒就可以最佳狀態出門約會！！！
第二式 爆炸推蹬
集中注意力在大腿＋屁股 推蹬時可以感受緊實的要命感
第三式 在帥氣的重訓區拿舉重
。。。。。。
但其實作的是作屁股的上下抬舉
通常自己作時會有點小害羞
因為旁邊的猛男們會一直注意你。。。。
（但其實是在嫌你佔用這器材太久 哈哈哈）
第四式 自以為可踏足體操界的繩索招式
全身力氣都要用到沒得偷懶
前後前後來回動作後腹部絕對硬起來叫媽媽
然後
就可以玩蔡依玲演唱會的梗了 噗哈哈
（可憐的教練表示：這是什麼學生 為什麼我要拍這種照片。。。）
第五式 大腿後踢嘿休嘿休
這招作完會讓你大腿以為不是自己的
總會在最後非要發出＂歐思～～＂＂的聲音才有辦法結束
第六式 以為簡單卻很多梅角的深蹲法
這招在充滿猛男的環境下使用也真是害羞
很容易露出壯碩的手臂 哈哈哈
另外
來介紹讓我川字浮現的我的最愛這台
將將將將～～～～～～～～～～
超愛這台的
每次壓完川線就會立刻浮現超有成就感！！！！
對了對了還有這台
大腿壓完也是很緊實很有ＦＵ喔
以上是健身房分享
想要跟娘娘一樣擁有漂亮美腿嗎
想要跟娘娘一樣擁有漂亮翹屁屁嗎
還不快跟著娘娘的腳步
健康運動去吧！！！！ＧＯＧＯＧＯ！！！
有需要教練推你一把的
娘娘可以幫你介紹喔 >///<
猛男教練
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