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歐耶

看到娘娘的川字線了嗎(\灑花/) (好吧雖然明明就很隱約XDDD)

但我知道你們都很羨幕我的性感小巒腰吧(自己講>///<)

 

記得在二個月前娘娘到健身房請了個猛男教練嗎 (((詳情請回顧這裏!!)))

來來回回總共上了七堂課 

每堂課都好刺激 都被操的唉唉叫 (咦?)

 

但因我教練太認真指導都沒幫我拍照 嘖嘖 (本來教練就沒負責拍照吧)

所以其實上的課程很多 只能跟大家分享有圖為證的囉

 

主要都以瘦大腿+翹屁屁為主 來來來~~~

 

第一式 漂亮硬舉深蹲

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作個6組每組20下 保證立刻暴汗 身材立馬變好!!!!

一秒就可以最佳狀態出門約會!!!

 

 

第二式 爆炸推蹬

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集中注意力在大腿+屁股 推蹬時可以感受緊實的要命感

 

 

 

 

第三式 在帥氣的重訓區拿舉重

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。。。。。。

 

 

但其實作的是作屁股的上下抬舉

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通常自己作時會有點小害羞 

因為旁邊的猛男們會一直注意你。。。。

(但其實是在嫌你佔用這器材太久 哈哈哈)

 

 

 

第四式 自以為可踏足體操界的繩索招式

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全身力氣都要用到沒得偷懶 

前後前後來回動作後腹部絕對硬起來叫媽媽

 

然後 

就可以玩蔡依玲演唱會的梗了 噗哈哈

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(可憐的教練表示:這是什麼學生 為什麼我要拍這種照片。。。)

 

 

第五式 大腿後踢嘿休嘿休

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這招作完會讓你大腿以為不是自己的

總會在最後非要發出"歐思~~""的聲音才有辦法結束

 

 

第六式 以為簡單卻很多梅角的深蹲法

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這招在充滿猛男的環境下使用也真是害羞

很容易露出壯碩的手臂 哈哈哈

 

 

另外

來介紹讓我川字浮現的我的最愛這台

將將將將~~~~~~~~~~

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超愛這台的 

每次壓完川線就會立刻浮現超有成就感!!!!

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對了對了還有這台

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大腿壓完也是很緊實很有FU喔

 

 

以上是健身房分享

 

想要跟娘娘一樣擁有漂亮美腿嗎

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想要跟娘娘一樣擁有漂亮翹屁屁嗎

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還不快跟著娘娘的腳步 

健康運動去吧!!!!GOGOGO!!!

 

 

有需要教練推你一把的

娘娘可以幫你介紹喔 >///<

 

猛男教練 

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我是娘娘

\(≧▽≦)/☆★ 批哩拍啦 ★☆

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  • tony fan
  • 呵呵!!漂亮唷!!
  • G先生
  • 好猛的感覺